doğum

Doğum yapmak, bebek sahibi olmak günümüzde maalesef çok zahmetli ve çok paraya mal olabiliyor. Bu, birçok çalışan annenin işe geri dönme konusunda çok az seçenekle karşı karşıya kaldığı anlamına gelir; evde oturan bir anne olmayı göze alamazlar. Ancak, başka nedenlerle işe geri dönmeyi seçen çok sayıda anne var: işlerini seviyorlar, iş arkadaşlarını seviyorlar ve aile bütçelerine katkıda bulunmayı seviyorlar.

Çoğu anne, bebek sahibi olduktan sonra işe döndüklerinde bir duygu fırtınası yaşar. Bazıları üzgün, hatta depresyonda olabiliyor. Bazı anneler ise heyecanlı ve rahattırlar. Bazıları endişeli, bazıları ise kırgın. Bu duyguların bir kısmını veya tamamını hissediyor olabilirsiniz. Bu yeni anne olanlar için son derece normal.

Bebek sahibi olduktan sonra işe dönmek büyük bir geçiştir ve birçok anne bunun ne kadar zor olabileceğini hafife alır. Bu zorlukların üstesinden gelmek, iş gücüne dönüşünüzü biraz daha kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları ve stratejileri listeledik.

Bebek Sahibi Olduktan Sonra İşe Nasıl Başarıyla Dönülür

Yeni doğmuş bir bebek sahibi olmak yorucudur. Gün boyunca sürekli bakıma ihtiyaç duyarlar ve daha sonra beslenme ve bebek bezi değişiklikleri için gecenin büyük bir kısmında uyanık kalırsınız. Tüm bu koşturmacanın üstüne birde ayak işlerini, akşam yemeği hazırlığını ve ev işlerini de eklediğinizde tüm yeni ebeveynlerin neden zombi gibi göründüğünü anlamanız daha kolaylaşacaktır.

Şimdi, işe geri döndüğünüzde tüm bunların ne kadar zor olacağını hayal edin. Uykusuz bir gecenin ardından sabah 5 veya 6’da kalkmanız, kendinizi ve bebeğinizi hazırlayıp kapıdan dışarı çıkarmanız, onları kreşe bırakmanız ve daha sonra söz konusu bebeği kreşten almak için acele etmeden önce 8 saat boyunca üretken olmanız gerekir. Ve eve gittiğinizde de akşam yemeği hazırlığı sizi bekliyor olacak. Umarız, tamamen bitkin bir şekilde yatağa düşmeden önce ailenizle biraz kaliteli zaman geçirebilirsiniz.

Bu kolay değil ve pek çok annenin bebekten sonra işe dönme konusunda ciddi çekinceleri olması şaşırtıcı değil. Ancak bu geçişi biraz daha az stresli hale getirmek için kullanabileceğiniz bazı stratejiler var.

1. Uygulama ve Pratik

dogum sonrasi pratik yapin

Kendinizi ve bebeğinizi gerçekten zamanında hazırlayıp kapıdan çıkıp çıkamayacağınızı belirlemek için işe döndüğünüz ilk güne kadar beklemeyin. İşe dönmeden bir veya iki hafta önce yeni rutininizi uygulamaya başlayın.

Bunu yapmak için, işe dönmeden önceki hafta, belki yarım gün bazında, çocuk bakımınızı erken başlayacak şekilde ayarlamaya çalışın. Alarmınızı normal bir iş günü gibi sizi uyandıracak şekilde kurun ve sabah rutininizi gerçekleştirin.

Sabah saatlerinizle ilgili böyle pratik yapmak, ofiste zamanında olmanın stresi olmadan beklenmedik işleri gidermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca birçok annenin başta çok zorlandığı bebeğinizden ayrı kalmaya alışmanıza da yardımcı olacaktır.

2. Hayır Demeyi Öğrenin

hayir demeyi ogrenin

İşe geri dönmek için heyecanlı veya üzgün olsanız da, kesin olan bir şey var: Yapacak ne kadar çok iş olduğuna şaşıracaksınız. İş yükünüz bunaltıcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bebeğinizi kreşten yada bakıcınızdan zamanında almak için kesinlikle 16:30’da kapıdan çıkmanız gereken bir zamanda gelecektir.

Bu yüzden patronunuza ve iş arkadaşlarınıza hayır demeyi öğrenmelisiniz. İş yerinde zamanınızı yüksek öncelikli projelere odaklanarak geçirmeniz gerekiyor, bu da akılsızca yoğun çalışma ve iş arkadaşlarından gelen yardım taleplerinin bir süreliğine rafa kalkması gerekebileceği anlamına geliyor.

Hayır demek kolay değildir, özellikle doğum izninden yeni döndüyseniz ve üretkenliğinizi ve bağlılığınızı kanıtlamak için baskı hissediyorsanız. İlk gününüzden önce istekleri ele almanın bazı pratik yollarını araştırmanız faydanıza olacaktır.

3. Uzaktan Çalışıp Çalışamayacağınızı Sorun

dogum sonrasi uzaktan calismak

Haftada yalnızca bir gün için bile olsa birçok iş, uzaktan çalışma için ayarlanabilir. Sizinkinin olabileceğini düşünüyorsanız, patronunuza haftada bir veya daha fazla gün evden çalışıp çalışamayacağınızı sorun. Ancak, bu istekle onlara yaklaşmadan önce iyice düşünün. Nasıl çalıştıracağınıza dair bir plan geliştirin ve evden çalıştığınız günler için en iyi sonucu verecek belirli görevleri veya projeleri belirleyin.

Ayrıca, evden çalışmanızın diğer herkese nasıl fayda sağlayacağını da düzgün bir şekilde iletmeniz gerekecek. Haftada bir veya daha fazla gün evde çalışmanızdan ekibiniz, patronunuz ve şirket nasıl fayda sağlayacak?

Patronunuzun sahip olabileceği endişeleri belirleyin. Örneğin, çocuğunuz evde sizinle olacaksa, kesintilerden endişe duymaları muhtemeldir. Üretken olacağınızı nasıl kanıtlayabilirsiniz? Siz çalışırken çocuğunuza kim bakacak?

İkinizin de durumu yeniden değerlendirip her şeyin yolunda gittiğinden emin olmak için bir tarih belirlemeniz iki tarafında faydasına olabilir. Patronunuz, bunun geçici olduğunu biliyorsa evet demek için kendini daha rahat hissedecektir. Belirlediğiniz tarihe kadar hala büyük bir üretkenlik gösteriyorsanız, düzenlemeyi kalıcı hale getirmeye karar verebilirler.

Son olarak, firmanızda diğer personellerin en azından yarı zamanlı olarak uzaktan çalışma olasılığı vardır. Bu kişilerin kim olduğunu öğrenin ve patronlarını isteklerini onaylamaya nasıl ikna ettiklerini konuşun. Size bazı değerli tavsiyelerde bulunabilirler; en azından, tezinizi güçlendirmek için onların örneğini kullanabileceksiniz.

4. Emzirme Düzenlemesi Yapın

calisirken sut pompalamak

Emziriyorsanız, işteyken sütünüzü pompalamanız gerekecek. Çalışan anneler için, özellikle de zaten yapacak çok işiniz olduğunda, emzirmek başka bir karmaşıklık katmanı daha ekleyebilir. Bununla birlikte, emzirmek bebeğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir, bu yüzden mümkün olduğunca uzun süre devam ettirmeniz önemlidir.

İyi haber şu ki, yasalar gereği işverenlerin emziren annelere süt izni yada anne sütünü pompalamaları için izin vermeleri gerekiyor. Ayrıca, annelerin bunu yapabilmesi için banyo dışında, görüşten korunan ve iş arkadaşlarının ve halkın müdahalelerinden arınmış bir yer sağlamaları gerekir.

Ek olarak, aşağıdaki ipuçları iş yerinde sütünüzü pompalamayı biraz daha kolaylaştırabilir.

Ekstra Parçalar Getirin

Göğüs pompanızla tüplerden şişelere ve vantuzlara kadar her zaman tam bir ekstra parça seti paketleyin. Onlara ne zaman ihtiyacın olacağını asla bilemezsin, ama zaman zaman ihtiyacınız olacağı kesin.

Ekstra Emzirme Pedlerini Paketleyin

Emziren anneler, tahmin edilebilir zamanlarda pompalamaları veya emzirmeleri gerektiğini bilirler. Bu anlardan birini kaçırdığınızda, göğüsleriniz hızla patlayacakmış gibi hissedecektir.

Evde, bir beslenme programına bağlı kalmak nispeten kolaydır. Ama işte, geç saatlere kadar süren konuşkan meslektaşlarınız ve toplantılarınız var ve hiç kimse gömleğinizin her yerine sızmak üzere olduğunuzu düşünmüyor. Bu nedenle, ihtiyacınız olduğunda doğru pompalayamayacağınız zamanlar için masanızda her zaman bol miktarda ekstra emzirme pedi bulundurun.

Bol Su İçin

Emziren annelerin susuz kalmamak için bol miktarda ekstra sıvıya ihtiyacı vardır; uzmanlar, emziren annelerin her beslediklerinde veya pompaladıklarında 2,5 litre veya 3 litre su içmelerini tavsiye ediyor. Bu yüzden her yere bir su şişesi alın ve işteyken susuz kalmadığınızdan emin olun.

Resimlere Bakın

Bebeğinizi emzirdikten sonra süt pompalama aşamasına geçmek soğuk ve isteksiz hissettirebilir. Bazı anneler, işteyken, özellikle de zamanı kısıtlı olduğunda sütlerinin akmasını zor veya imkansız bulur.

Bu size olursa, pompayı açtıktan hemen sonra bebeğinizin fotoğraflarına veya videolarına telefonunuzda bakmayı deneyin. Rahatlamanıza ve vücudunuza bunu kimin için yaptığınızı hatırlatmanıza yardımcı olabilir.

Kendinize Bir Mola Verin

Tüm bunlarla birlikte, normal şartlar altında emzirmek zordur ve işe döndüğünüzde daha da zordur. Emzirmeyi işinize geri döndüğünüzde da yapabiliyorsanız, bu sizin için iyi. Çok fazla zaman ve stres varsa, bu da sorun değil. Bebeğiniz her iki şekilde de iyi olacak ve burada doğru ya da yanlış bir seçim yok. Senin için neyin işe yaradığını bul ve yapmaya devam et.

5. Alternatif Çocuk Bakımı Seçeneklerini Düşünün

bebek bakicisi

Çocuğunuzu her gün kreşe bırakma düşüncesi moralinizi çok bozuyorsa, başka seçenekleri düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Örneğin, bazı çalışan ebeveynler kaynaklarını bir araya toplar ve bir tür “bebek bakıcılığı hizmeti” düşünürler. Bu, tüm bir araya gelen ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte bakması için tam zamanlı bir dadı tuttuğunuz anlamına gelir. Dadıya aynı anda birkaç çocuğa baktırmak için daha fazla para ödeyeceksiniz, ancak bu genellikle sadece çocuklarınızı izlemesi için birine ödediğinizden daha ucuza mal olacaktır. Bakıcı masrafını diğer gruptakilerle paylaşmış olacaksınız.

Siz ve eşinizin programları biraz esnekse, hem çalışabilmeniz hem de çocukları izleyebilmeniz için onlarla alternatif çalışma programları düşünebilirsiniz. Örneğin, eşiniz siz çocuklara bakarken sabah 6’dan öğlen 12’ye kadar çalışabilir ve sonra onlar çocukları alırken siz öğlen 12’den akşam 5’e kadar çalışabilirsiniz.

Kocam ve ben programlarımızı bu şekilde değiştiriyoruz ve bu bizim için iyi sonuç veriyor. Ben çocukları alırken o tam gün çalışacak, ertesi gün ben tam gün çalışırken o onları alacak. Biz de evde eğitim veriyoruz ve bu düzenleme bize hem öğretmen olma, hem eşlerimizle vakit geçirme hem de gelir elde etmeye devam etme fırsatı veriyor.

6. Günlük Görevlerle İlgili Yardım Alın

temizlik hizmetleri

İşe geri dönmeniz, finansal olarak sizi rahatlamış olacaksa eğer, bazı konularda yardıma yatırım yapmak için harika bir zaman olabilir. Örneğin, işe döndüğünüzde ilk bir veya iki hafta için bir yemek dağıtım hizmeti (catering) kullanmayı düşünün. Yemek planlama konusunda endişelenmenize gerek kalmaması stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Yemek servisini karşılayamıyorsanız, uygun fiyatlarla dışarıdan yemek siparişi verebilirsiniz, böylece eve geldiğinizde sizi bekleyen sıcak bir yemek olur, yemek yapmakla uğraşmamış olursunuz.

Pek çok anne işe döndükleri ilk ay için ya da paraları yetiyorsa daha uzun süre temizlik hizmeti alırlar. Temizlikten başkasını sorumlu tutmak çok büyük bir zaman kazandırabilir ve bebeğinizle bağ kurmanız için size daha fazla zaman verebilir.

7. Kendinize Uyum Sağlamak İçin Zaman Verin

kendine zaman ayirmak

Çalışan her anne size aynı şeyi söyleyecektir: Bebeğiniz olduktan sonra işe geri dönmeniz zaman alacaktır. İlk başta, muhtemelen tamamen bunalmış hissedeceksiniz ve tekrar tekrar işi bırakmayı düşünmek en cazip fikir gibi gelecek. Bebeğinizi bir başkasının ellerine bırakmaktan endişe duyacaksınız, çok uykusuz olduğunuz için potansiyelinizi gerçekleştiremediğinizden endişe edeceksiniz ve iyi bir anne olamamaktan endişe edeceksiniz.

Kendine kolay gelsin. İşe geri dönmeye alışmak aylar alabilir ve bunu yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Sadece pes etme. Zamanla, daha kolay olacak.

Son Sözlerimiz

Ben kendim çalışan bir anneyim. Serbest meslek sahibi bir serbest çalışan olarak, ücretli doğum izni veya bu konuda herhangi bir ücretli izin almıyorum. İlk çocuğumun doğumu için sekiz hafta, ikinci çocuğumun doğumu için 24 hafta izin aldım ve bu kesinlikle bizim için maddi açıdan bir hit oldu.

İşe döndüğümde, diğer çocuğum kucağımda uyurken, yeni doğan bebeğimi bir bebek askısında göğsüme bağlayarak yazdım. Müşterilerle konferans görüşmeleri sırasında emzirdim. Zordu ama pek çok yeni ebeveyn gibi ben de başarmak zorundaydım. Bir sürü stresli gün ve bir sürü harika gün vardı ve sonunda her şey yolunda gitti.

BAŞVURU YAP

Lütfen başvurunuzu bu alana giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz